garota sem frescura: ALIMENTOS ANTIOXIDANTES

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ALIMENTOS ANTIOXIDANTES

A função desses tipos de alimentos são de combater os temidos  radicais livres que afetam nosso organismo negativamente, levando ao envelhecimento precoce, trazendo várias doenças.
Habito de fumar, poluição, exposição a radiação do sol, ingestão de bebida alcoólica, alta ingestão de gorduras saturadas, estresse, todos esses fatores ajudam a aumentar a produção de radicais livres.
O excesso de radicais livres, podem ser combatidos pelas vitaminas antioxidante A,C e E que são obtidos através da alimentação.
Fiz uma lista com alguns alimentos ricos em antioxidantes que não podem faltar na sua alimentação:

Cenoura: Fonte de betacaroteno, atua no retardo do envelhecimento precoce.

Tomate: Fonte de licopeno, rico em vitamina A, ajuda na redução do risco de desenvolvimento de doenças como câncer de próstata, estomago e pulmão.

Frutas cítricas: laranja, limão, são fontes de vitamina C, combatem o envelhecimento precoce

Linhaça: Fonte de omega 3, que previne doenças cardiovasculares.

Óleo de coco: Rico em vitamina E, ajuda na diminuição do processo de envelhecimento das células, na prevenção de doenças cardiovasculares e o câncer.

Chá verde: Rico em polifenóis, que ajuda na prevenção de câncer, anti-envelhecimento e na queima de gorduras.

Existem vários outros alimentos ricos em antioxidantes como, soja, vinho tinto, beterraba, folhas verdes, leite, aveia, amêndoas, cacau,  frutos do mar e muitos outros.

Com uma dieta balanceada, rica em vitaminas, exercícios físicos, você terá qualidade de vida.
Nunca e tarde para mudarmos, começa agora a se cuidar.




3 comentários:

  1. Eu já mudei minha alimentação...legal.

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  2. Eu tomo chá verde todos os dias,equilíbrio é td adorei as dicas!
    Gostei do seu blog, encontrei passeando pelos blogs!
    Meu blog ressuscitou esta semana será ótimo vê-lá por lá!

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    Respostas
    1. Muito obrigada Gabi.Eu também tomo o chá verde e ótimo,adoro,beijos
      muito obrigada.

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