garota sem frescura: Vlog - 1º dia: Rotina de exercícios em casa

Vlog - 1º dia: Rotina de exercícios em casa

Olá, tudo bem?
Vamos começar bem o ano, cuidando da nossa saúde, bom estou começando hoje, uma projeto de exercícios físicos que vou fazer em casa, de segunda a sexta-feira, durante 3 meses, resolvi gravar para vocês a minha evolução, minha rotina e meus desafios, vou fazer tipo um diário, mas em formato de vlog, vou tentar postar 1 vídeo por dia, vão ser bem rapidinhos, dando dicas, mostrando alguns exercícios bem fáceis.
Eu não sou formada em Educação Física.

Essa foi a forma que achei, para me incentivar a cuidar do meu corpo, me comprometendo com vocês, e espero também, que alguém se sinta motivado a começa a fazer uma rotina de exercícios.
Eu preferi fazer em casa, pra mim e mais fácil, também não quero gastar dinheiro, como eu já tenho alguns aparelhos, fica melhor, mas tem gente que prefere ir para a academia, ótimo, o que importa e se cuidar, e criar uma rotina de exercícios, que com certeza vamos ter um bom resultado.
Não se esqueçam, de sempre consultar um médico antes de fazer qualquer exercício físico.

Também e muito importante a alimentação, eu não vou fazer nenhuma dieta, mais também não vou exagerar, vou comer mais frutas e verduras, e não esqueçam da água, e super importante, ok.

Esse primeiro vídeo foi mais explicativo, conto um pouco de como vou fazer, eu medi também a circunferência da minha barriga, e do meu quadril, fazer essa medição e bem legal, porque assim você vai ter a certeza da sua evolução, e bom também tirar fotos e coloque as datas, por exemplo de 15 em 15 dias, isso e um grande incentivo.
Eu comecei fazendo abdominal com 4 séries de 15 repetições, e 30 minutos de bike.
Esse vídeo ficou muito longo com 58 minutos então tive que cortar muitas coisas, mas nos próximos, vou mostrar mais os exercícios, cada dia vou usar um acessório que eu tenho, como a corda, o jump, peso.

Se alguém tiver alguma dica de acessório barato, deixem nos comentários.
Então espero que gostem desse projeto e que se animem, e vamos fazer juntos essa rotina de cuidados com a nossa saúde, beijos.

 Esse vídeo demorou muito pra carregar, deixei ontem a noite e só acabou de madrugada, mas hoje a noite vou postar outro, referente ao segundo dia,ok.

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